EN
Алгананда, Америкалык үйлөрдүн коюнча көпү 2-литрлүк суусу кармайышты көрсөткөн жана андан тышкары да эле бул эле бар. Бул көптөгөн көрсөткүчтүү жана мүмкүндүүлүктөрү бар даярдоо жана табииттик суусу кармайыштарын жасаага болот. Кандайда болсо фитнеске арналган адамдар, жакшыраак ээжер немесе диетада көбүрөөк тамак жана тамактык жыйындарды колдонуп жаткан адамдар үчүн 2-литрлүк суусу кармайышы эң жакшы таңдау болушу мүмкүн. Бирок, бул гүрүктүү машинаның максатында эң жакшы колдонулатын учурда, ушул машинаны колдонуу туралуу түшүнүүгө ээ болушу керек. Бул рахбарда сизге өзүңүздүк эң жакшы суусу кармайыштарын жасоо үчүн кадамдар берилет.
1. Суусу кармайышыны түшүнүү
Биринчи турда, жамыртка жана сок көрсөтүүсүн баштаңызdan олон убакыт эмде, сиз анында эле сок көрсөтүүчү жамырткынын өзүңүздүү болуп келген жерди каражаттыктоо үчүн жеңилдикпен чекитип алуу үчүн мисалдарды каражаттыктоо керек. Көп моделдерде көп функиялар бар, мысалы, сок көрсөтүү, жамыртка жана сыкыртуу. Фойдаланушу көзгөчүн окуу базалык түшүнүктүүдү жасаа берет, созоттуу, кийиништер мен албетте қаңтардын функиялары. Сиздин өйөнүңүз өрнөгө мурун механигасына дейин жол болуп саналат.
2. Тогуу Ингредиенттерди Тандоо
Сок жана жамырткалардын жакшылыгынын каркасы ингредиенттердин эң жакшы саптыгын тандоо. Эмне жөнүндө эсептебиз жөнүндө кыскача рецепт:
Мейвеле: Жамырткаларда эң көп жыйынатын мейвелер бананлар, жырынчактар, алма, апельсин жана маңғодор. Сок үчүн арбуз, ананастар жана су менен туруктуу мейвелерди қоссо.
Буйрукчулар: Көйгөйдүн жасалууына ырааттуу болушу үчүн, пак-ча кабыргачылардын таңдауу багдарламасында спинач, кейл жана швейцариялык чардан тууралуу артыкчылык бар. Экинчи таңдауу мүмкүнчүлүгү кароттар, кюмүрткä жана сельри кabiргачы.
Жыктар: Смузи үчүн база ретинде суу, миндаль суту, кокос суу же овс суту колдонуңуз. Егер жык эле болсо, тамакташтык ингредиент киргизилмейт, анда убакыттын мааниси тастып жатканда колдонулат.
Кошумча: Тамакка кошумча колдоору менен, чия бийиктери, кийгелик бийиктери, протеин порошку, жеміш салмағы же гректик йогурт колдонуп, тамактын артыкчылыгын көбөйтүңүз.
Толук тартуу: Бардык мейвелери жана кабыргачыларды толук тартуу үчүн сууда тазалаңыз, алдача да жер жана пестицидтерден арылуу үчүн.
Тиешелүү түзөт: Улуттуу мейвеле жана кабыргачыларды кичине бөлүп, жыктарга жана смузиге толук тартуу үчүн.
Тамактан ташык жана көрөшүүлөрдү алып таштаңыз: Анын ичинде алар жок болушу керек. Бул нысандарды алып таштаңыз.
Керек жолууда киргизүү: Шундай эле, бирок ар кандай мейвелерден жана сабыздардан чечеңи төмөнгө алып таштаңыз, мысалы, апельсиндерден жана ананастан, чунки сиз уларды жамыктоо же көчөрүү үчүн чечеңи төмөнгө эмес.
Чакындар менен баштагылар: Биринчи жерде, чакындарды блендерге алуу аркылы чакындарды жогоркуу базада болушу үчүн жамыктарды жамдаштыгынан сузбөсөнүз.
Жалгыз ингредиенттерди кошконуз: Бананлар жакшыраак мейвелерdir, сонунан сиз йогурт, жумдук жумуштуу жыйындар же башка мейвелермен эле кошсоңуз, бирок аларды жакшыраак болгондо көчөрүүгө көз карашыңыз.
Жашындарды жана жакшыраак ингредиенттерди кошконуз: Жашындарды, курулган мейвелерди же жакшыраак сабызды кошконуз.
Бардыгына көрөнгө (Таапсыздык): Сиз соңку ичимдиктер үчүн блендерди көрөнгө кубыклары менен толтуруп башта албайсыз.
Жакшыраак жана жалгыз ингредиенттерди аралаштырыңыз: Жамыктоо efficencyсын жакшыраак коюу үчүн жакшыраак орточулорду, морковду же шакардан жалгыз орточулорду, кийиздин же апельсиндерди бирiktirip алат.
Жумушту колдоо: Калдык жумушту эле убакта ташмаңыз! Ул ачыкча булгандыгында нан сактоо, чорба, нан же компост болуп экологик турдун өзгөчөсүн берет.
Алып-жүрүүge: Жаңы көчөртүлгөн чайын ичиниңиздиң эң жакшысы бар көчөртүлгөн чайын азырка эле ичүү үчүн.